ليس له طعم ولا رائحة، لكنه مادة مهمة تحافظ على مختلف وظائف الجسم الهامة. تعرف في هذا المقال على فوائد شرب الماء على الصحة الجسدية والعقلية، والأمراض التي يمكن علاجها بالتأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
تكمن أهمية شرب الماء في تحسين العديد من الوظائف المهمة للجسم، ومنها:
- تقوية نظام الدورة الدموية
يساعد شرب الماء على دعم عملية نقل العناصر الغذائية والأكسجين عبر الدم، من القلب إلى كل خلية في الجسم. يمكن أن يؤثر انخفاض الماء وسوائل الجسم على تدفق الدم عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الخلايا والأعضاء ويمكن أن يمنع توسع الأوردة الدموية. - يعزز صحة الجهاز الهضمي
يساعد شرب الماء في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث أن استمرار الترطيب يساعد في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يسهل الحفاظ عليه. كما أنه يحفز إنتاج الإنزيمات التي تساعد على هضم وتكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في منع الإمساك عن طريق تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز وتسهيل مروره. - دعم الجهاز البولي
يساعد شرب كمية كافية من الماء على تسريع عملية تصفية السموم والفضلات من الدم إلى الكلى، والتي يتم التخلص منها عن طريق البول. ومن الممكن أن يساعد تنظيف الجسم في تسهيل هذه العملية المهمة، وذلك نظراً لدوره الفعال في تخليص الجسم من السموم ومنع تكون الكلى والمثانة. - نظام الحرارة
يساعد شرب الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، خاصة في الطقس الحار وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن الجسم يزيل الحرارة عن طريق العرق، مما يساعد الإنسان على مواجهة الحرارة. ويمكنه أيضًا حماية الإنسان في الشتاء عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الخلايا للحفاظ على درجة حرارة متوسطة.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
ولا تختلف فوائد شرب الماء على الريق عن شربه في أوقات مختلفة من اليوم، وتشمل الفوائد ما يلي:
- ينظف الأمعاء ويزيل السموم.
- يمنع الصداع. يحفز مشاعر الجوع.
- يحفز عملية التمثيل الغذائي. يساعد في فقدان الوزن.
- ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
فوائد شرب الماء للبشرة
يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى جفاف الجلد والبشرة، لذا يوصى بشرب كمية كافية من الماء لترطيب الجسم وتعزيز صحة البشرة. تجدر الإشارة إلى أن شرب الماء يجعل البشرة أفضل، خاصة لمن يعانون من الجفاف، لكن لا توجد أبحاث كافية تثبت أن شرب الماء يساعد على الوقاية من الشيخوخة أو التجاعيد.
