الصحة مفتاح الإنجاز وعمارة الأرض
يُقال إنّ الصحة ثروةُ الإنسان العاقل؛ لأنّها أغلى ما يملك، وهي السلامة والعافية من المرض، كما أنّها الحالة الطبيعية للجسم، والتي تُمكّننا من المضيّ في حياتنا بسعادة وراحة، فالصحة هي سبيل الإنسان لخدمة نفسه دون حاجة الآخرين، وهي ما يجب على الإنسان أن يسعى للمحافظة عليه طوال عمره،
للصحة أهمية كبيرة
فالإنسان الصحيح المعافى في بدنه يستطيع إنجاز أهدافه وتحقيقها، كما أنّه يستطيع أن يُمارس نشاطاته اليومية بيسر وسهولة، بالإضافة إلى استطاعته بأن يكون فردًا صالحًا في مجتمعه ويُساعد في نمائه، كما أنّ الإنسان السليم يُخفّف عن نفسه أعباء زيارات المشافي وثمن الأدوية. بل إنّه يستطيع أن يُنفق هذه الأموال في سبل أخرى فيها فائدته، وعندما يهتم كل فرد في صحته يتقدّم المجتمع , لأنّ ما كانت ستُخصصه الدولة لعلاج الأوبئة والأمراض ستستثمره في تطوير مجالات أخرى، ولذلك فإنّ الصحة كنز لا يشعر بقيمته إلّا من حُرم منه. على كل فرد منا الاهتمام بصحته باتَباع نظام غذاء صحيّ نبتعد فيه عن المأكولات الضارة، ونكثر فيه من الفواكه والخضار لا سيما الورقية منها، بالإضافة إلى شرب كميات وافرة من الماء، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، والابتعاد عن الآفات الخطيرة، مثل: التدخين، وشرب الكحوليات، والحفاظ على تدابير النظافة الشخصية من غسل اليدين لمدة عشرين ثانيةً، والاستحمام .
الأكل الصحي :
يجب تناول الطعام بشكل جيد وعدم الإفراط في تناول الطعام، وتجنب الأطعمة التي تساعد الجسم على زيادة الوزن، وتجنب ملء المعدة بالكامل لإعطائها الوقت الكافي للهضم، مع التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، وتَجنُّب الأغذية التي تحتوي على مواد مُحلاة بشكل اصطناعي أو ألوان أو سكريات مخفية أو دهون مفرطة.
النوم :
يرتبط النوم ارتباطاً وثيقاً بالصحة الجسدية والعقلية، حيث أن غياب النوم أو قلة النوم يؤدي إلى اختلال العديد من وظائف الجسم، مثل حدوث عيوب في عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تأثيره العاطفي على الشخص، مثل انخفاض التركيز. والذاكرة، وتقلب المزاج، وهرمونات التوتر، كما يؤثر على المهارات الحركية . و يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. ففي النوم يتم تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، والتي لا يُمكنها فعل ذلك أثناء الاستيقاظ .
الاهتمام بالبشرة :
من المهم العناية بالبشرة من خلال غسلها بالماء يومياً، ويوصى باستخدام أقنعة الوجه المختلفة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، واختيارها حسب نوع البشرة المتوفرة، بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بانتظام. وعدم الاستخدام المفرط للمكياج الذي يُسبب العديد من المشاكل للبشرة . مثل البثور وتصبغات في البشرة التي يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب، كما يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه كل صباح ومساء، وذلك لمدة عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك لإغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.
الابتعاد عن التدخين :
الابتعاد عن التدخين يُعد التدخين من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها، والتي قد تُسبب أمراضاً مختلفة مثل أمراض القلب والحنجرة والفم، وقد تُصيب صاحبها بسرطان الرئة، ويُعتبر التدخين من أهم العوامل المُسببة لانتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
